前の記事で、どうして人に疲れてしまうのかを書いた。
理由がわかったからといって急に強くなれるわけではないし、いきなり断れる人になれるわけでもないし、今の職場をすぐに辞められるわけでもない。
それでもこのまま消耗し続けるのはきつい。
だから私は「全部変える」ではなく、ほんの少しずつ変えることにした。
大きな決断ではなく、日々の中でのちょっとした変化？程度の調整をしよう、何もしないより1mmでも動いてみようと思った。
一呼吸おいてから返事をする
以前は、何かを頼まれると「はい」と即答していた。
考える前に何でも引き受けてしまう癖があった。
今は少しだけ、返答するまでの間をつくるようにしている。
「少し確認してもいいですか？」
「一度、スケジュールを見てからお返事します」——それだけ。
断るわけではなく、ただその場で答えを出さない。
たった数秒でも、返答までの間があるだけで、自分の気持ちを置き去りにしなくて済むことに気づいた。
反射的に「はい」と言い続けていたころより、不思議と後悔と感じることが減った気がする。
自分の仕事と他人の仕事を分ける
今までは、なんとなく自分がやったほうが早い気がして、頼まれていないことまで抱えてしまうことが多々あった。
最近は少しだけ、他人に任せていいかの境界線を引く練習をしている。
「それは〇〇さんの担当でしたよね」——やわらかく確認するだけ。
全部を引き受けない。
全部を抱え込まない。
自分がやらなくても、回ることもある。
そう思えるようになるまで時間はかかったし、今も完全にはできていない。
今でも「誰かのために」「会社のために」「何かのために」と常に頭の中でぐるぐる考えているけど、それでも少しずつ線引きをするたびに、自分の気持ちとかの内側の重さが違ってきていると感じている。
帰宅後の「ひとり反省会」をやめた
消耗をしたと感じる時は、いつも家に帰ってからだった。
あの言い方でよかったのかな。
嫌われていないかな。
余計なことを言っていなかったかな。
終わったはずの一日を、布団の中でひとり今日という日を思い返しては、頭の中で何度もやり直していた。
それを今は、お風呂に入ったらその日のことはきれいサッパリ流すと決めた。
それ以上は深追いしない。
うまくいかない日もあるけれど、前よりは引きずらないようになった。
ひとり反省会を止めただけで、夜の時間が自分のためものに、穏やかな時間になった気がしている。
まだまだこれから
劇的に変わったわけではないし、相変わらず気を使うし、疲れる日もある。
それでも前より少しだけ呼吸をするのが楽になった気がしている。
少しだけ力を抜く、ほんの少しでいい。
今はそれを密かに、自分の中で練習している。
強くなろうとしなくていい。
ただ、「消耗」を少しずつ減らしていけばいい。
それだけで、明日はまた違う顔をしてやってくる。
コメント